na rzeźbę

a sorry, źle doczytalem że na rzeźbe ilość tych powtorzen to oczywiscie na mase na rzeźbe rób 12/10/8/8 ale najważniejsze są aeroby po treningu i odpowiednia dieta i ew suple

Dzień dobry Zaczęłam robić trening na rzezbe po treningu mam wyznaczony trening aerobowy ... i moje pytanie czemu aeroby trzeba robic po treningu a nie przed ? jeżeli chciałabym robić aeroby przed to czy to możlliwe i w jakim odstępie czasu od treningu? Jeżeli mam robić aeroby po treningu na rzezbe to odrazu czy moge zostawić je na wieczór [...]

Wszytko co tu wymieniaćie można używać na rzeźbe i amsę.To tylko dobór obciążenia i serie na to wpływają.Znam takich co 5 litrówkami z wodą ćwiczą i mają rzeźbe. ;)

[...] tego, co napisał Si2quel ... 3. Czy ma sens taka zmiana: na wakacje i to co zostało czerwca + początek września (być może) zmienić trening na sensus stricto trening na rzeźbę, dodać do tego bieganie, jakieś suplementy i zastosować dietę ketogeniczną ze zwiększoną zawartością białka (pkt.14)? Jeżeli tak, to czy moglibyście mi pomóc w [...]

Dobre :) a jeszcze zapomniałem najlepszego: pytam się go czy wie co to jest kreatyna i białko w proszku to usłyszałem: "kreatyna to na masę tak,a białko na rzeźbę?" J*błem....

"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]

[...] 6tygON/4tygOFF Uważam ze opcja na pewno również dobra, ale tym razem będzie jeszcze bez nandro. Słyszałem ze u niektórych róbi dobra masę a u niektórych działa bardziej na rzeźbę, mimo ze estr długi (bo o nim tutaj mowa) także w razie dobrej jakosci mięsa lub urzeźbienia sie na nim nieco, planuje bardziej na wiosnę gdzie definicja będzie miłej [...]

Na mase tylko Haribo inne na rzezbe %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-03 15:56:43

nie ma czegos takiego jak ilosc powtorzen na mase, badz ilosc powtorzen na rzezbe. na to i na to jest odpowiednia dieta, a kolega, ktory cwiczy po 18 powtorzen, to robi raczej trening na wytrzymalosc, nie rzezbe. co robicie zle: trzy cwiczenia na klate, dwa na biceps i TYLKO jedno na nogi i na plecy. kolejnosc cwiczonych partii tez nie za dobra. [...]

Ja miałem podobnie... Za malo cwiczen na rzezbe... dodaj superserie na rzezbe Zrob na poczatku 2 cwiczenia zlozone na mase, ja np. robie skoks góra 4 serie i 4 serie popmek na poreczach na dól klatki. Nastepnie 4 superserie izolowane i po sprawie na bank zadziala, jak bedziesz czul ogien w klacie ze ci wypala muły to jest to, na bank da efekty

wiesz to zalezy sa specjalne odzywki na mase inne na schudniecie ;p inne na siłe jeszce inne na rzeźbe.. bardzo duzo osob korzysta z kreatyny bądź hmb i mysle ze jest to najczesciej kupowany produkt.. a jesli chcesz sporowadzić to kup w hurtowniach i sprzedawaj oddzielnie ale mozesz tez porobic np. do kreatyy dodać costam ;] na czym zarobisz ale [...]

drostanolone propionate - Masteron krótki - ale to nie jest na rzeźbę, na rzeźbę i jednocześnie może być stosowane na masie to jest to czego nie masz, czyli dieta. Bo to że Ty wiesz co jeść to nie znaczy że od samej wiedzy się urośnie, samą wiedzą jeszcze nikt muskli nie zbudował znaki interpunkcyjne ogarnij i litery na klawiaturze, ty chcesz [...]

[...] takich miesni i kosztem zdobycia energi zmiejsza miesnie ? Wiem ze tych pytan byly miliony jak nie miliardy ale chcialbym miec to wszystko tutaj w tym poscie i poznac wasze opinie Trening siłowy, niż na rzeźbę? Trening siłowy to trening siłowy ;-) Rzeźba, to innhymi słowy redukcja ;-) Coś musiałeś albo źle zrozumieć, albo nie doczytać.

[...] jak wiadomo zawsze jest co poprawiać. Podsumowując sądzę, że wybrane ćwiczenia potrafię wykonać w odpowiedni sposób. Wracając do ćwiczeń - serie 15/12/12 skoro ma być na rzeźbę. W nawiasach podałem zamienniki i prosiłbym o wybór które z zaproponowanych byłoby lepsze - lub coś innego. Dodatkowo wszędzie gdzie używam słowa szatnga mam na myśli [...]

Widzialem, ze mozna wykupic plan na 1 miesiac, az do 12 miesiecy. Ale jak chce robic trening z dieta na rzezbe. To po co wykupowac na rok ? Dostane cwiczenia i moge je robic nawet kilka miesiecy. Czy jak kupie dluzszy abonament to cwiczenia mi sie zmienia np na drugi miesiac ? Robiac cwiczenia i majac diete na rzezbe bedzie to rownoznaczne z [...]

Kolego Samo88-nie ten dział,ale krótko odpowiadając-efekty jesli są,to powinny zostac,jesli po cyklu przestaniesz cwiczyc,jesc-znikną. Tomeksg-Jesli masz zmniejszyc obciązenie o20-30 procent to zmniejszasz obciążenie np .z 8*75kg na8*60kg.Gdybyś miał zwiększac lub zmniejszac ilosc powtórzeń to zmieniasz tym samym rodzaj treningu np z [...]

szczerze powiem nogi robie lekko bardziej na rzeźbe Na rzeźbe to jest dieta a nie ilość powtórzeń.... Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-17 21:56:50

Według tego co wiem z internetu jedna partia raz w tygodniu na max jest na mase. a ja robiłem błędnie bo 2 raz yw tygodniu,czyli raczej na rzeźbe. nie wiem co rozumiesz przez slowo "max" ale miesninie trzeba katowac zeby masy nabrac, wystarczy srednia intesnywnosc, mase czy rzezbe regulujesz dieta, tym sie rozni trening, zbilansowaniem [...]

[...] 30gr na porcję no przecież to lajcik zmieniłem ostro dietę i teraz też dostarczam białka dostatecznie, więc kolejne pytanie, co moge sobie kupić na redukcji - treningu na rzeźbę... ćwiczę na rzeźbę, bo chyba to pomaga w zwalczeniu tłuszczu, przynajmniej są efekty, na początku wakacji wazyłem 96kg, obecnie 87kg, ale sporo mięśnia mi przyszło i [...]

[...] ludzi jest teraz więcej. Perspektywiczny i długi plan. Może kiedyś przeczytam uważniej. Z tłuszczem walczę cały czas a mimo to zawsze go przybywa! Nie wchodziłbym nigdy na typową masówkę! Zjem trochę więcej i już to widać. Są mistrzowie kulturystyki, którzy mówią, że trening na masę nie różni się od treningu na rzeźbę ale różna jest wtedy dieta!